«Час для себе: турбота про психологічне здоров’я»

Флеш-тренінг

11 грудня 2024 року для користувачів бібліотеки в  секторі «Інтернет-центр» працівник відділу – Лілія Чорноморець провела флеш-тренінг «Час для себе: турбота про психологічне здоров’я» в межах реалізації проєкту «Бібліотеки як простір психосоціальної підтримки».

Захід розпочався з перегляду відео, яке змусило задуматися над тим, хто для кожного з нас є найголовнішим у житті. Розглянули карту емоцій, з’ясували, що поганих емоцій не існує. Зазначили,  що знання своїх емоцій та вміння їх проживати впливає на емоційний баланс, психічну стійкість, самоусвідомлення, на здорові та гармонійні відносини з іншими.

Ознайомилися з визначеннями «психологічне здоров’я», «тригери» та «глімери», «стрес», «ресурс»... Дізналися про техніки підтримки психологічного здоров’я та добробуту: заземлення, пиття води, дихання по трикутнику, дихання по квадрату, як прослуховування музики впливає на покращення психоемоційного стану... Поділилися своїми способами наповнення та відновлення внутрішнього ресурсу.

На власні гаджети учасники встановили мобільні додатки Svitlo (медитації українською) та BetterMe: Mental Health (курс «Важливі навички у періоди стресу», розроблений за експертної підтримки ВООЗ) для медитацій вдома.

Тренінг надав можливість кожному учаснику задуматися над тим, як важливо знайти час для себе, слухати свої потреби та піклуватися про власне психологічне здоров'я. Всі отримали корисні інструменти для покращення самопочуття та вміння справлятися зі стресом. Учасники також мали можливість ставити питання та ділитися своїми враженнями, що створило атмосферу підтримки та взаєморозуміння.

Слідкуйте за розвитком подій на офіційній сторінці бібліотеки в «Facebook» https://www.facebook.com/lib.zt.ua/